Comment la situation de surpoid affecte-t-elle les gens ? Quelles sont les causes et les impressions de l’obésité ? Voyons d’abord ce qu’est la situation de surpoid. Le fait que vous ayez un surplus de poids ne vous rend pas nécessairement obèse. Vous pouvez savoir si vous connaissez votre indice colossale corporelle ( IMC ). Multipliez votre mensuration en pouces par votre taille en pouces : votre taille x votre mensuration 2. Divisez votre poids par votre réponse au chiffre 1 : votre poids / réponse à 1 3. Si votre réponse est plus grande que 30, vous êtes alors admiré comme obèse. Votre indice de masse corporelle se doit d'être compris entre 18, 5 et vingt cinq pour un poids santé. S’il est inférieur à 18, 5, vous êtes alors considéré comme ayant un poids insuffisant, ce qui peut aussi entraîner des dangers pour la santé. Alors, quelle est la cause et l’effet de l’obésité ? Certaines des causes sont : manger avec surplus, manger le médiocre type de nourriture, ne pas faire assez d’exercice, la génétique, certains problèmes médicaux et certains disent même que le manque de sommeil peut en être la cause. Si notre corps ne se repose pas assez ou s’il reste trop, cela ne fonctionnera pas convenablement.
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Étape 3 - Créez une perte calorique dans votre alimentation. Un taux de régime sûr et durable est de un à deux livres de façon henbdomadaire. Vous pouvez y parvenir en créant une perte calorique quotidien de 500 à 1 000 calories. Par exemple, si vous brûliez 2 000 kcal par jour et que vous pensez perdre une livre hebdomadairement, vous auriez besoin de consommer en moyenne 1 500 calories journalier. nLisez à propos d’Amoklavin 625 mg - Étape 4 - Tenez un journal de régime. Vous pouvez écrire votre régime dans un journal ou utiliser en ligne. nÉtape 5 - Exercice. L’ajout d’une heure d'entrainement quotidien qui brûle 500 calories peut vous assister à atteindre vos objectifs de perte de poids sans restriction en calorie. Pour vous aider à perdre du poids, faites au moins 30 minutes d'entrainement modéré, cinq jours de façon henbdomadaire. nÉtape 6 - Rejoignez une communauté de soutien. Les adolescentes peuvent trouver des forums de transformation de votre silhouette et des groupes d’autres filles en ligne ayant des objectifs de élimination des graisses identiques. C’est un excellent moyen de partager des conseils et des conseils. La camaraderie de ces groupes de soutien peut être motivante et encourageante.
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Étape 7 - Surveillez vos progrès. Pesez-vous régulièrement, mais testez de ne pas vous perdre dans le nombre affiché sur la balance, notamment si vous faites de l’exercice et gagnez de la masse musculaire. Faites attention à vos mensurations et à l’ajustement de vos habits pour une mesure plus précise de la perte de graisse. Évaluez votre plan alimentaire pour vous assurer de ne pas prendre accidentellement plus de kcal que vous ne le pensez. nConseils - beaucoup de personnes ont plus de succès en matière de transformation de votre silhouette lorsqu’ils suivent la période de regime ou font du test avec un compagnon. Un copain peut vous assister à rendre des comptes et rendre le cheminement de élimination des graisses plus appréciable. en faisant la période de regime alimentaire sain et en faisant de l’exercice, vous devriez être en mesure de perdre à peu près deux livres de façon henbdomadaire. nAvertissements - Discutez avec votre médecin avant de commencer un programme de régime.